在来大姨妈的这段时间内，可以多吃一点补血的食物，例如红枣或者是红糖水。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度。也建议以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，同时忌辛辣。

　　女性来月经受到内分泌激素水平影响一般免疫力低下一些，注意保暖，注意温和饮食，寒凉之物如冷饮，冰棒之类的一定要注意避免为好，水果方面可考虑吃点香蕉之类的。合理饮食，注意休息，放松情绪。

　　正常经期是3到7天，如果月经来潮的时间少于三天或者超过七天都是不正常的，对于平时月经规律的女性，月经有周期性，一般在21天到35天之间会有一次月经来潮，月经周期会受到环境、生活以及心理因素的影响。