硒的功效和作用一般有抗氧化、增强免疫力、维护视力健康、保护心血管健康、促进甲状腺功能等，硒是一种必需微量元素，对人体健康至关重要，主要通过食物摄入，如坚果、海鲜、肉类等，对预防疾病和维持身体正常功能有重要作用，建议适量补充。

1、抗氧化：

硒是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激的损害，有助于延缓衰老过程。

2、增强免疫力：

硒对于维持正常的免疫功能至关重要，可以帮助增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。

3、维护视力健康：

硒对于眼睛健康也很重要，特别是对于视网膜的功能。硒的充足摄入有助于预防某些眼科疾病，如白内障。

4、保护心血管健康：

硒对于维护心血管健康有益，可以帮助降低血脂，减少心血管疾病的风险。

5、促进甲状腺功能：

硒是甲状腺激素的重要组成部分，对于维持正常的甲状腺功能至关重要，有助于预防和治疗甲状腺疾病。

在补充硒之前，需要去往医院进行检查。