男性 40 岁以后性功能减退，可尝试心理调节、适度运动、规律作息、合理饮食、补充雄激素等方法改善。

1、心理调节：

性功能减退可能与心理压力等因素有关。应保持积极心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，必要时可寻求心理医生帮助。

2、适度运动：

适当进行如慢跑、游泳等有氧运动，有助于增强体质，改善血液循环，对性功能有一定帮助。运动应循序渐进，避免过度劳累。

3、规律作息：

保证充足睡眠，每晚尽量在相同时间入睡，养成良好作息习惯，避免熬夜，利于身体机能恢复，对性功能的提升有益。

4、合理饮食：

多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如坚果、鱼类、新鲜蔬果等，避免高油高脂高糖食物，戒烟限酒。

5、补充雄激素：

在医生指导下，可适当补充十一酸睾酮等雄激素，但需注意监测相关指标，防止出现不良反应。

日常应注意定期体检，关注身体状况。如性功能减退情况严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素，以便针对性治疗。