注意补充叶酸。在怀孕的前三个月，或者是刚怀孕的前三个月，注意补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，每天的补充量在400到600微克左右。可以吃补充热量的食物。女性在怀孕期间需要补充大量的蛋白质和热量，有利于胎儿的生长发育。平时可以吃一些鸡肉、猪肉、鱼肉、豆类等，它们含有很高的蛋白质，并且容易消化。多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。