总感觉自己很累通常可以通过调整睡眠习惯、适当运动、改变生活方式或者是使用药物的方式进行改善，患者也可以及时到医院就诊，确诊后对症治疗。

1、调整睡眠习惯：患者应保证每天都有充足的睡眠，睡眠时间应控制在7-8小时之内，白天避免过度劳累，适时休息，晚上不要熬夜。

2、适当运动：平时可以积极进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善精神状态。

3、改变生活方式：生活中不要给自己过大的压力，适当放松身心，参加一些感兴趣的活动，缓解疲劳感。

4、使用药物：必要时也可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物进行治疗。

日常生活中，患者要注意保持饮食均衡和营养丰富，避免进食辛辣刺激性食物，也不要摄入过多的咖啡因、糖分等，养成良好的饮食习惯。