一般来讲，40到50岁心率60-100次/分算正常。人的心脏不断地收缩和舒张来推动血液在全身循环。在这个年龄段，一般来说，心率处于60-100次/分被认为是正常的。如果心率低于60次/分，可能是心动过缓，高于100次/分，则可能是心动过速。但个体之间存在差异，一些经常运动的人可能心率稍慢。

心动过速可能由运动、情绪激动、饮酒、喝咖啡等因素引起，也可能是由疾病导致，如贫血、甲状腺功能亢进症、心脏病等。心动过缓可能是由于运动员心脏、甲状腺功能减退、房室传导阻滞等原因。如果发现心率异常且伴有不适症状，应及时就医检查，以确定原因并进行相应治疗。

保持40到50岁人群的心率正常，首先要保持健康的生活方式，包括均衡饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，适度运动，如散步、游泳、骑自行车等，戒烟限酒，控制体重，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。