男性阳痿的常见自我治疗方法有心理调节、运动锻炼、饮食调理、按摩保健、药物治疗等。

1、心理调节：

保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、与他人交流等方式缓解压力，增强自信心。

2、运动锻炼：

适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于促进血液循环，增强体质，改善性功能。

3、饮食调理：

多食用富含营养的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，避免过度饮酒和吸烟，减少高脂肪、高糖食物摄入。

4、按摩保健：

可按摩关元穴、气海穴等部位，每次按摩3-5分钟，每日1-2次，能起到一定的保健作用。

5、药物治疗：

在医生指导下，可使用西地那非、他达拉非等药物治疗，但需注意药物的副作用及禁忌证，不可自行盲目用药。若阳痿症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。

日常注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。同时，应关注自身健康状况，定期体检。