10大雌性激素的水果和食物有：南瓜、鸡蛋、大豆食品、卷心菜、坚果、豆浆、蜂王浆、维生素D食物、牛奶、海鲜类。

　　雌激素主导女性第二性征发育，调控女性内分泌的水平。雌激素能够促进卵泡发育生长，有助于卵巢积储胆固醇。可促使宫颈口松弛、扩张，宫颈黏液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状，有利于精子通过宫颈口，与卵子相遇。促进输卵管肌层发育，加强输卵管节律性收缩的振幅，有助于受精卵向子宫内运动。备孕的女性可以通过测定雌激素的水平，来判断是否存在某些内分泌的疾病。雌激素可以促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成，对于母乳喂养起到一定的作用，通常绝经期的妇女患有骨质疏松，可用雌激素进行治疗。同时雌激素还具有降低胆固醇以及血管的通透性，对于人体的作用是非常大的。