儿童补气血并没有所谓“最好”的食物，因为每个孩子的体质和需求不同。适合儿童补气血的食物有红枣、桂圆、菠菜、猪肝、黑芝麻等。如果儿童气血不足症状严重或持续不缓解，应及时就医。

1.红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用，可改善儿童面色苍白、乏力等症状。

2.桂圆：能补益心脾、养血安神，对于儿童因气血不足引起的失眠、健忘等有一定帮助。

3.菠菜：含有丰富的铁元素，有助于预防和改善缺铁性贫血，提升儿童气血。

4.猪肝：是很好的补血食材，能有效补充血红素铁，增强儿童血液携氧能力。

5.黑芝麻：有补肝肾、益精血的功效，可使儿童头发乌黑亮丽，改善气血亏虚导致的发质问题。

儿童补气血时，要注意饮食均衡，避免过度滋补。同时，保证充足睡眠和适当运动，有助于气血运行。