岔气后，一般1-5天可自愈，但具体自愈时间与岔气的严重程度、个人身体状况等因素有关。

岔气的严重程度对自愈时间影响较大。轻度岔气，可能仅在运动时感觉局部短暂刺痛，这种情况下，通过适当休息，1-2天就能恢复。而较为严重的岔气，如疼痛明显、活动受限，可能需要3-5天。个人身体状况也起着关键作用。年轻人、身体素质较好的人，身体自我修复能力强，岔气后可能1天内就能自愈。老年人或体质较弱者，自愈时间可能会延长至2-5天左右。

如果岔气后疼痛难忍，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药物，一般用药1-2天。也可采用热敷的方式，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，有助于缓解疼痛。

岔气后要注意休息，避免剧烈运动，防止加重症状。同时，运动前要做好热身准备，运动时注意呼吸节奏，避免突然剧烈运动引发岔气。饮食上，可适当增加富含蛋白质和维生素的食物，促进身体恢复。