游泳会减轻体重，而且游泳会消耗比跑步更多的热量。由于水热传导性强，比空气高，所以在水中停留所消耗的热量，在空气中是无法比拟的，为了维持机体的热量平衡，机体需要调动大量的热量物质进行分解，以补充失去的热量，维持体温不变。同时水的阻力很大，人在水中运动，会使自己的新陈代谢，心脑血管系统等等都有非常大的好处。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。