感冒时可以吃酸奶。酸奶富含蛋白质、钙、益生菌等营养成分。蛋白质有助于身体修复，钙能增强骨骼健康，益生菌可调节肠道菌群，增强免疫力，对感冒恢复有益。但要注意选择低糖、常温的酸奶，且不宜过量食用，以免增加肠胃负担。

感冒时人体免疫力下降，饮食上需要保证营养均衡。除了酸奶，还应多摄入蔬菜水果、谷物等食物。同时，要多休息、多喝水，这样有助于身体恢复。如果感冒症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议，积极配合治疗，争取早日康复。