宝宝晚上不睡觉可通过营造舒适睡眠环境、调整作息规律、减少睡前刺激、适当安抚、补充维生素D等改善。睡眠问题常由环境、习惯、营养等多种因素引发，需针对性处理来帮宝宝建立良好睡眠习惯。

1、营造舒适睡眠环境：

保持卧室温度维持在24-26℃，拉上遮光窗帘营造昏暗氛围，关闭噪音源保持安静，选用纯棉透气的床单被褥。外界环境的不适会让宝宝睡眠时易惊醒、难以入睡，稳定舒适的环境能帮助宝宝身心快速放松，为进入深睡眠打下基础。

2、调整作息规律：

白天在宝宝清醒时多互动玩耍，如进行亲子游戏、适度练习抬头翻身，增加户外活动晒太阳的时间；同时把控白天小睡的次数与时长，避免白天睡过多导致夜间精力旺盛。长期坚持固定的入睡和起床时间，让身体形成生物钟记忆，紊乱的作息会打乱睡眠节奏，加重夜间入睡困难。

3、减少睡前刺激：

睡前1至2小时要避免让宝宝进行追逐、跳动等剧烈游戏，也别让宝宝看手机、电视等强光屏幕。可替换为讲温馨绘本、听舒缓的自然音效类音乐等温和活动。过度兴奋会使宝宝神经系统处于活跃状态，延长入睡潜伏期，规律的睡前仪式能让宝宝逐步平静，感知到睡眠即将来临。

4、适当安抚：

当宝宝夜间哭闹时，可坐在床边轻拍其背部，用温和语调轻声安慰；也可准备柔软的安抚玩偶，或采用安全的襁褓包裹方式（注意不要遮住口鼻影响呼吸）。这些举动给予宝宝情感上的安全感，满足其对亲密陪伴的需求，但若安抚过度，易让宝宝养成依赖习惯，反而不利于自主入睡能力培养。

5、补充维生素D：

若宝宝存在维生素D缺乏情况，会影响钙的吸收与利用，进而引发睡眠不安稳、易惊醒等问题。需在医生指导下服用维生素D制剂，同时保证每天有适当户外活动促进皮肤合成维生素D。若补充后睡眠状况未改善，或伴随频繁盗汗、后脑勺头发稀疏等表现，要及时前往医院排查是否存在其他健康问题。

日常要留意宝宝的睡眠信号，如出现揉眼睛、打哈欠等表现时，及时安排入睡。还要观察睡眠中的异常状况，若长期夜晚难以入睡、频繁夜醒且身高体重增长缓慢，需就医检查是否存在消化不良、过敏等疾病因素。喂养与护理过程中，要平衡关爱与引导，逐步帮助宝宝建立自主睡眠的能力。