30岁割包好处和坏处通常有很多：

1、好处：

可以减少包皮炎、包茎等包皮相关的感染和疾病的风险。有助于清洁，可减少细菌滋生和恶臭的问题。还可以改善性生活体验。

2、坏处：

手术过程可能会带来一些风险，如手术出血、感染、切口复发等，并发症的发生几率较低，但仍需注意。手术后可能会有一段时间的不适，如切口疼痛、局部肿胀等，这通常是暂时的。

需要注意的是，是否割包皮应该与医生进行充分讨论和评估。医生可以了解具体情况和需求，并提供最准确的建议和指导，平常注意个人卫生，勤换洗贴身衣物，保持良好的生活习惯。