脚崴伤就是局部的踝关节扭伤，伤后应该立刻冰敷或是冷敷6-8个小时，同时应用云南白药气雾剂治疗，患肢制动，并给于适当的抬高，可以给于非甾体类药物治疗来缓解疼痛症状。同时尽量到医院拍片检查有没有骨折，如有骨折，要根据严重程度，具体的治疗;如果没有骨折，就按照上面的方案治疗。三天后应用活血化瘀的药物治疗，及给于局部微波治疗促进病情恢复的。一般至少需要3-4周的时间才可以完全恢复。

　　脚崴了之后主要就是注意休息好,在饮食上没有特别要求,平时可以多吃点豆制品,坚果,牛奶,鸡蛋等补充钙质，多晒晒太阳,适当锻炼,坚持每天散步一小时,加强踝关节肌肉力量,可以避免下次崴脚，外用敷药和云南白药喷剂效果比较好,吃三七粉可以活血化瘀。