睡眠质量不好可通过饮食调理，可多吃促进睡眠的食物，如牛奶、核桃、苹果、桂圆等，也可通过改善睡前习惯，如玩手机时间长了，看电视，睡前做剧烈运动等，建议平时应适当运动，有利于促进睡眠。

　　失眠又叫睡眠障碍，通常是情绪紊乱，严重的器质性病变，以及过度疲劳，用脑过度引起的睡眠障碍等等。这几个原因导致睡眠不好，甚至影响生活、工作、身体抵抗力下降，患上肿瘤等其他疾病。因此，睡眠很重要，睡眠不好就必须请专业医生进行诊断和治疗，找出确切的原因对因治疗。未查明确切原因前，患者不要自行服用安眠药，这样做效果不好，还有副作用也会延误病情，特别是一些重大器质性性病及癌症等此类疾病，干扰睡眠，单纯调节睡眠达不到理想的治疗效果。对于因治疗、调理情绪、治疗器质性疾病、控制恶性疾病的发展，然后对症处理才能真正解决失眠问题。