通常情况下，子宫下垂可以通过盆底肌锻炼、使用子宫托、物理治疗、中药调理、手术治疗等方式帮助恢复正常。如有任何疑虑，建议及时就诊。

1、盆底肌锻炼：通过主动收缩肛门、阴道和尿道周围的肌肉，增强盆底肌肉的力量和耐力，为子宫提供更好的支撑。可以随时随地进行练习，长期坚持效果较好。

2、使用子宫托：将子宫托放置于阴道内，利用其支撑作用将子宫维持在正常位置。需要定期取出清洗，并根据病情调整型号。

3、物理治疗：包括电刺激、磁刺激等，可以通过刺激盆底肌肉收缩，改善盆底功能，帮助子宫复位。

4、中药调理：中医认为子宫下垂与气虚等有关，可通过服用一些具有补中益气等功效的中药来调理身体，改善症状，如升麻、桔梗、柴胡等。

5、手术治疗：对于严重的子宫下垂且保守治疗无效时，可采取手术方式，如盆底重建术等，通过修复或重建盆底结构来恢复子宫正常位置。

在尝试任何治疗方法之前，建议咨询医生或专业的医疗人员，以便得到正确的诊断和个性化的治疗建议。此外，定期进行妇科检查，及时发现和处理子宫下垂的问题也是非常重要的。