腰椎间盘突出能否自己恢复，需分情况而定。若症状较轻，通过休息等保守治疗有可能恢复；若突出严重，通常难以自行恢复。

对于轻度腰椎间盘突出，人体有一定的自我修复能力。此时突出程度较小，对神经压迫不严重。患者休息时，椎间盘压力减轻，周围组织炎症可慢慢消退，纤维环可能自行修复，从而缓解症状。在此期间，要注意休息，避免久坐、弯腰负重等增加椎间盘压力的动作，可适当进行康复锻炼，增强腰部肌肉力量，保护腰椎。

而严重的腰椎间盘突出，如椎间盘纤维环破裂、髓核脱出等，自行恢复较为困难。因为此时椎间盘结构已严重受损，无法自行恢复正常状态，往往需要医学干预，如物理治疗、药物治疗甚至手术治疗等。

腰椎间盘突出患者应及时就医，明确病情严重程度。在日常生活中，要保持良好的姿势，注意腰部保暖，避免腰部过度劳累，积极配合医生治疗，以促进康复。