1、女性可将双手相互摩擦发热后，在肚脐下小腹部位顺时针按摩或自揉足三里、三阴交穴会有缓解痛经的效果。2.有痛经史的妇女，在经期前及经期多吃新鲜水果、蔬菜及鸡肉、鱼肉、豆类等食物，应坚持少食多餐的原则，避免暴饮暴食，忌辛辣冷食，从而进一步减轻痛经程度。3、经期前及经期后要注意保暖，夏季不要长时间呆在空调房中，防止痛经症状加重。4.痛经妇女可通过热敷，如暖宝，热水袋，热毛巾和电烤灯泡等，进一步缓解子宫痉挛的症状，促进腹部的血液循环。5.痛经严重通过上述方法调理无法进行有效缓解，妇女可在医生的指导下服用止痛药，用药时应在医生的指导下服用，切不可盲目自行用药以免加重病情，对身体造成二次伤害。