如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。过量的胆固醇会造成人体的血液变得黏稠，使血流减缓，血压升高，所以高胆固醇的食品一定要少吃。每天摄入的钠盐过多，就很容易出现高血压的情况。因为钠元素会改变人体血管中的通透性，让人体中的血液变得黏稠，从而导致人体中的血压升高。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进人体的新陈代谢和血液循环，有利于我们降低血压。