急躁焦虑症在临床是指惊恐发作，是一种突然而强烈的焦虑体验，伴随着身体上的许多不适感和强烈的恐惧感，当患者感觉到惊恐发作开始时，可以积极尝试深呼吸来缓解焦虑和紧张情绪。深吸气，然后缓慢地将空气呼出，重复几次以平稳呼吸，并且患者需要学习肌肉放松技巧，比如渐进性肌肉放松法。通过有意识地放松每个身体部位的肌肉，可以减轻身体紧张感，缓解惊恐发作的症状。

建议患者可以尝试用积极和现实的思维来替换恐慌的想法，告诉自己这只是一次暂时的身体反应，没有真正的危险，并尝试转移注意力到其他事物上，同时也可以寻求情感支持和理解。保持规律的作息时间，适度锻炼身体，避免过度的压力和疲劳，有助于稳定情绪，减少惊恐发作的可能性，同时患者可以积极寻求专业心理治疗师的帮助。