如何在经期减肥最快最有效：

　　1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，在这段时间里身体最虚弱。由于自身在这一阶段体重会增加，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会变胖，能起到有效控制体重的作用。爱吃巧克力、喝热可可的小仙女一定不能错过这段时间。

　　2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。因此，想减肥的小仙女们要注意了，高卡路里的食物请不要吃，多吃含高纤维，低卡路里，低糖的健康食品，能帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。

　　3、平稳时期(经期后第二个星期)。此时减肥，还是很有好处的，在饮食上也不需要刻意回避一些东西，只要按照平时正常的饮食习惯，一般就不会发胖。要想使减肥效果更加显著，就要放弃那些容易变胖的零食，多吃高纤维食品。