通常情况下，坐飞机耳朵疼可能是气压变化、心理因素、感冒、鼻炎、中耳炎等原因导致的，避免方法因病因不同而有所差异。如有任何疑虑，建议及时就诊。

1、气压变化：飞机起降时外部气压快速改变，而中耳内气压调整有延迟，两者不平衡就会挤压耳膜，从而引发疼痛，是常见且主要的原因。可在飞机起降时多做吞咽、打哈欠等动作，也可嚼口香糖，帮助避免。

2、心理因素：过度紧张焦虑会使咽鼓管周围肌肉紧张，影响其正常开合功能，导致无法有效应对气压变化，进而引起以上情况。坐飞机前应尽量放松心情，可通过听音乐、深呼吸等方式缓解紧张，保持良好心态，减少因心理导致的不适。

3、感冒：感冒时咽鼓管易因炎症肿胀，功能减弱，坐飞机时就难以平衡气压，可能导致以上症状，同时还伴有感冒的其他症状。可以在坐飞机前遵循医嘱服用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等药物治疗疾病避免。

4、鼻炎：鼻炎可能会使鼻腔分泌物增多、鼻甲肿大等，阻碍咽鼓管的通畅，坐飞机时气压变化就会使耳部不适甚至疼痛，影响耳部健康。可坐飞机前遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等药物治疗疾病避免。

5、中耳炎：如果本身耳部就有炎症，咽鼓管功能通常不佳，在遭遇气压变化时更难以适应，可能导致以上症状，还可能出现流脓等症状。可以坐飞机前遵医嘱服用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等药物治疗疾病避免。

坐飞机耳朵疼时，要注意保持冷静，可继续做吞咽等动作缓解。不要用力擤鼻或挖耳。若疼痛持续不缓解，落地后应及时就医检查。下次乘机可提前做好预防措施，有耳部疾病者更要谨慎对待。