一般来说，提高膀胱的自我修复能力有以下几种方法，首先是进行提肛锻炼，进行功能性的锻炼，主要是通过对肛门的收缩、放松等锻炼膀胱的修复能力，其次是进行排尿中断的练习，让患者进行正常的排尿，到一半时中断，进行放松后，在进行排尿，就会发现患者的膀胱功能会进行明显改善，最后就是进行盆底肌的修复手术，当膀胱的收缩能力比较差的时候，经过简单的训练无法达到目的时，及时的进行盆底修复手术，对体提高膀胱的能力是比较有效的。

通常来说，膀胱具有较好的自我修复能力，一旦膀胱的收缩能力受损时就会出现排尿无力、尿失禁等现象，因此在生活中养成健康的生活习惯，少吃辛辣、生冷的食物多吃富含维生素的食物，不憋尿，不久坐，适当进行锻炼，保证充足的睡眠等方法来保护膀胱。