脖子被汗渍扎得疼可通过清洁护理、药物缓解、干燥处理、物理舒缓、就医检查等改善不适。汗渍残留易刺激皮肤，及时处理能减轻疼痛、降低皮肤损伤风险。

1、清洁护理：

用温水轻柔清洗颈部，去除汗渍与污垢，减少持续刺激。清洗后用柔软毛巾轻拍擦干，避免摩擦加重疼痛。若皮肤有轻微破损，清洗时动作需更轻柔，防止二次伤害，保持局部清洁是缓解不适的基础。

2、药物缓解：

可在医生指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等外用药物预防感染，疼痛明显时遵医嘱服用对乙酰氨基酚片等止痛。用药前需确保皮肤清洁干燥，若用药后出现红肿瘙痒加重，需及时停药并复诊。

3、干燥处理：

出汗后及时更换干净透气的衣物，选择棉质等吸汗面料，帮助颈部保持干燥。也可使用吸汗巾垫于颈部，吸收汗液减少残留。环境炎热时，借助风扇、空调等调节温度，减少出汗频率，从源头减少汗渍刺激。

4、物理舒缓：

疼痛部位可适当冷敷，用干净毛巾包裹冰袋敷10 - 15分钟，减轻红肿疼痛。冷敷后若皮肤无不适，可改为温敷促进血液循环。但皮肤破损严重时不宜冷敷，需先处理伤口，物理方法能辅助缓解局部不适。

5、就医检查：

若经上述处理疼痛未减，或出现皮肤溃烂、发热等情况，需及时就医。医生会评估皮肤损伤程度，针对性处理。比如存在感染时，可能需更专业的清创或抗感染治疗，切勿拖延加重病情。

日常要注重颈部护理，出汗后及时清洁干燥，选择舒适衣物。运动或高温环境下提前做好吸汗准备，如佩戴吸汗巾。若皮肤本身敏感，可提前咨询医生防护方法，出现异常及时处理，防范皮肤问题加重。