夜晚适宜吃以下水果：第一，香蕉，香蕉能防止便秘，香蕉中的钾含量很高，有助于降低血压;第二，山楂，山楂能促进消化，把肠壁的脂肪和毒素排出体外;第三，苹果，苹果中所含的维他命 c也能帮助降低血压;第四，西红柿，能促进新陈代谢，起到减肥瘦身的作用;第五，梨子，有降火润肺的功效，且梨子的热量较低。

　　夜间食用清淡，易消化，低卡路里，低脂肪的食物比较好。还可以在夜间熬红豆薏米山药粥，银耳百合粥，皮蛋瘦肉粥，馄饨汤，鸡蛋汤，冬瓜汤等，还可以煮一些新鲜蔬菜，也可以吃煮玉米，煮土豆，蒸南瓜等。晚宴最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。除了喝水外，最好在8点以后不要再吃任何东西。另外，饭后4小时内不要上床，这样可以让你晚上吃的东西完全消化。