儿童腺样体肥大打呼噜可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、药物治疗、手术治疗、中医治疗等方法改善。

1、调整睡姿：尽量让儿童侧睡，可减少舌根后坠，减轻打呼噜症状。

2、鼻腔冲洗：使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于清除鼻腔分泌物，改善通气。

3、药物治疗：在医生指导下可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素，孟鲁司特钠等白三烯受体拮抗剂，减轻腺样体炎症。

4、手术治疗：若保守治疗无效，医生评估后可能会建议进行腺样体切除术。

5、中医治疗：可通过推拿、按摩等中医手段辅助缓解症状。

保持室内空气清新，避免接触过敏原，预防感冒，合理饮食，加强锻炼，增强体质，定期复查。若儿童打呼噜症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。