做梦是一种正常的生理现象，正常人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。人的入睡过程并不都处于深睡眠的状态，在浅睡眠的时候，因为有一部分的大脑细胞比较活跃，就可能会出现做梦的现象。如果梦特别多，影响了白天的精神状态，可以多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆、黑芝麻等有安神作用的食物;不良的情绪以及压力过大，生活环境不规律，或者营养状态不良而造成。在日常生活中要注重相应的情绪改变，争取在睡觉前要保持乐观开朗的情绪，适当的减少自身的压力，睡前泡脚，喝杯温热牛奶，也可以减少睡眠多梦，要养成正确的作息习惯，争取早睡早起，可以有效的改善深度睡眠的时间。要保持自身的健康，如果身体有一定的慢性疼痛，也都可能会影响，尽早明确并进行治疗。