俗称的大姨妈实际上指的是月经期。月经期时，女性可能会经历阴道出血，同时一些女性还会感到腹胀。腹胀可能是因为月经血顺着输卵管流到腹腔，有时会导致肚子不舒服或感觉发凉。

在月经期间，建议女性避免进食偏凉的食物，减少剧烈活动，并选择营养丰富、清淡的食物。这包括确保摄入足够的鸡蛋和牛奶，因为这些食物含有合成雌孕激素所需的胆固醇。有些女性在减肥时可能会拒绝摄入这些有营养的食物，这可能导致月经不调甚至闭经，调整起来可能比较困难。

因此，在月经期间，保持适当的饮食和休息，避免贪凉和进食过于油腻的食物，同时保证营养均衡，对维持月经的正常周期和整体健康都是非常重要的。