一般来讲，月经期间可以适量吃苹果。苹果中含有丰富的碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、维生素等，能够起到生津止渴、润肺除烦、滋阴润肺的作用，可以一定程度上缓解月经期间带来的不适症状，但是不要吃刚从冰箱里拿出来的，要吃常温的，也不能过量食用，容易引起腹泻、腹痛等不适症状。

建议月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，勤换内裤，饮食以清淡易消化的食物为主，可以吃些红枣、红糖、桂圆等，能够补气养血，忌口辛辣、生冷的食物，忌烟忌酒，养成良好的作息规律，按时休息，保证睡眠时间充足，可以适当的做些运动，有助于增强体质，不要剧烈运动，保持心情愉快，消极情绪容易引起内分泌失调，若有不适，请及时就医，以免耽误治疗。