女性手淫可能带来一些好处，如缓解性紧张、改善睡眠、了解自身身体、释放压力、促进性健康。但过度手淫也存在危害，如引发感染、导致性功能障碍、影响精神状态、降低性欲、损伤生殖器官。

1.缓解性紧张：手淫可以帮助女性释放身体内积聚的性紧张，带来身心的舒缓。

2.改善睡眠：性高潮后身体会分泌内啡肽等物质，有助于放松身心，从而改善睡眠质量。

3.了解自身身体：通过手淫探索自己的身体，能更好地了解自己的性喜好和敏感点。

4.释放压力：是一种释放日常压力和负面情绪的途径，帮助放松心情。

5.促进性健康：适度手淫有助于维持正常的性功能和生殖系统健康。

需要注意的是，手淫应保持适度和卫生，避免过度依赖。若出现身体不适或心理问题，应及时寻求专业帮助。同时，要树立正确的性观念，保持健康的生活方式。