青春期脸上长小疙瘩，可通过调整饮食、保持清洁、充足睡眠、合理护肤、药物治疗等方法改善。

1. 调整饮食：减少辛辣、油腻、甜食摄入，多吃蔬果。这些食物可能刺激皮脂腺分泌，加重疙瘩，而蔬果富含维生素等营养物质，有助于皮肤健康。

2. 保持清洁：每天用温和洁面产品洗脸。去除皮肤表面污垢、多余油脂和细菌，防止毛孔堵塞，但注意不要过度清洁，以免损伤皮肤屏障。

3. 充足睡眠：保证规律作息，每晚睡足7 - 8小时。睡眠期间身体会进行自我修复，良好睡眠利于调节内分泌，对改善皮肤状况有益。

4. 合理护肤：选择适合肤质的护肤品。例如油性皮肤可使用控油清爽型产品，干性皮肤则需注重保湿，避免使用刺激性化妆品。

5. 药物治疗：在医生指导下，可外用维A酸乳膏、夫西地酸乳膏等。维A酸乳膏有助于改善毛囊角化，夫西地酸乳膏可抗感染。若症状严重，可能需口服抗生素或异维A酸等药物。

日常注意事项：避免挤压疙瘩，防止感染和留疤。注意防晒，减少紫外线对皮肤伤害。保持心情舒畅，压力过大也可能影响皮肤状态。若疙瘩长期不愈或加重，应及时就医。