想要降低雌激素水平一般可以通过调整生活习惯或是药物治疗的方式，具体如下：

1、调整生活习惯，日常生活中要少吃一些雌激素含量高的食物，比如豆制品、燕窝、蜂王浆等，也可以适当的吃一些降低雌激素的食物，如芝麻等，要养成良好的生活作息，不要经常熬夜，还要保持好心情的愉悦，避免经常生气、烦躁、焦虑等。

2、药物治疗，如果降低雌激素水平是微量治疗疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，可以在医嘱下服用地屈孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物来降低雌激素水平。

另外目前不建议在没有任何医学指征的情况下，降低雌激素水平，很可能会给身体造成一定的影响，因此建议在医嘱下进行。