熬夜容易导致皮肤萎黄，眼圈发黑，还会损伤人体很多器官，所以饮食主要是以保护器官为主。平时饮食方面多元化，营养均衡。比如熬夜伤肝，可以食用胡萝卜、葡萄、核桃仁、开心果、豆制品等，这些不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。还要多吃一些蛋类，奶类，豆制品，瘦肉类的食物。熬夜最伤的是肾脏，要多吃补肾的食物，例如黑米、黑豆、板栗等。经常熬夜者还可以和一些滋补的汤，例如牛肉汤、羊肉汤、猪蹄汤、猪肝汤、乳鸽汤、排骨汤及乌鸡汤等，这些不仅能够满足机体的营养需求，还能增强机体的免疫力。熬夜的人也要注意肠胃的保护，不能吃的过饱，饮食当以易消化的食物为主。一般情况下建议大家最好是不要熬夜，要保证每天6~8小时的睡眠时间，多做一些眼睛保健操，配合饮食的调理，这样才有助于身体功能的恢复。