准备怀孕可以补充叶酸。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能降低畸形风险，还参与造血、提升免疫力，备孕期提前补充可让母体叶酸水平达标，为胚胎发育筑牢基础。

叶酸是水溶性B族维生素，胎儿神经管在孕早期快速发育，若母体叶酸不足，神经管畸形风险升高。备孕期提前3个月补充，能维持血液叶酸浓度覆盖关键阶段。日常饮食中天然叶酸稳定性差、吸收率低，额外补充叶酸制剂（遵医嘱选择单纯叶酸或含叶酸的复合维生素）更易满足需求。

备孕期补充叶酸是守护母婴健康的主动选择，除规范补充，还需保持均衡饮食、规律作息。若有既往生育神经管畸形胎儿等特殊情况，要遵医嘱调整补充方案，让每一份准备都为新生命筑牢安全防线，以从容姿态迎接宝宝到来。