适当吃萝卜可以起到辅助减肥的作用。白萝卜含有能够帮助新陈代谢的元素，并且白萝卜的粗纤维和木质素可以加快身体排出毒素，改善人体便秘的情况。我们可以选用榨汁的方法来食用萝卜，这样的效果会更好。萝卜中含有丰富的糖类、维生素、微量元素和膳食纤维，可以促进人体吸收营养物质，促进肠胃蠕动，改善肠道环境，加快体内的新陈代谢。并且萝卜属于低热量低脂肪类食品，体积大，吃后会有饱腹感，帮助人们控制饮食，这些都是对减肥有帮助的。另外，吃萝卜以生吃为佳，加热会破坏其中某些营养物质成分，达不到增强机体免疫力的效果。

　　建议平时选择适合自己体质的运动，然后给自己定好长期可执行的目标。然后可以做慢性锻炼，就是在身体承受范围之内的运动，比如，慢跑、跳绳，这些属于有氧运动，可以使体内的脂肪快速的燃烧掉，而且可以使氧气在身体的各个部位运转，从而就能有减肥的效果。也可以选择游泳这项运动，只需要十分钟就会开始消耗体内的脂肪，而且游泳减肥不会反弹。