鼻腔内长痘痘一碰就疼可能由以下原因导致：局部炎症、毛囊堵塞、不良生活习惯、内分泌失调、外伤。若痘痘疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

1、局部炎症：鼻腔黏膜受细菌、病毒等病原体侵袭引发炎症，可致局部红肿热痛，长出疼痛痘痘。如金黄色葡萄球菌感染，炎症刺激鼻腔组织，出现此症状。

2、毛囊堵塞：鼻腔毛囊皮脂腺分泌旺盛，若毛孔被污垢、油脂等堵塞，分泌物无法排出，易形成痘痘，触碰时疼痛明显。

3、不良生活习惯：经常用手挖鼻孔，会损伤鼻腔黏膜，破坏鼻腔内环境平衡，引发痘痘疼痛。此外，长期熬夜、饮食辛辣油腻等，也可能促使痘痘生长。

4、内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素分泌过多，可使皮脂腺分泌亢进，增加痘痘产生几率，且伴有疼痛。

5、外伤：鼻腔受到外力撞击等外伤，可能损伤局部组织，引发炎症反应，产生疼痛痘痘。

保持鼻腔清洁，避免用手触摸或抠挖。饮食宜清淡，多吃蔬果，保证充足睡眠，适当运动以增强体质，有助于预防鼻腔痘痘产生。