1、预防贫血症状的发生。维生素 b有助于改善血液系统循环，减少各种血液循环紊乱，还有助于预防铁元素产生。若身体能补充维生素 b元素，就能提高铁元素的吸收效率，让身体有更多的营养能被吸收，减少体质的衰弱。

　　2、防止失眠。维他命 b族元素能使人的精神更加平静，平常人在夜间难以入睡，压力过大，或经常处于精神紧张状态时，可适当补充维他命 b族元素以促进睡眠。但不要摄取过多，因为摄取过多的维他命 b会导致身体产生副作用，包括过度兴奋等。

　　3、预防心脏病的发生。维他命 b能提高人体对叶酸的吸收效率，特别是在孕期，如果体内缺乏叶酸，容易造成心脏异常的危险。因此宝妈们要注重这些营养成分的补充，预防各种心脏疾病，减少动脉硬化表现。