中医应对失眠有药物调理、穴位按摩、茶饮调理、作息调整、情志疏导等方式，张仲景在《伤寒杂病论》中对失眠证治留下诸多智慧，从药物组方到养生思路为后世辨治失眠提供借鉴，不同证型需结合体质与症状针对性施策。

1.药物调理：

张仲景所著典籍中，酸枣仁汤为治失眠经典方，由酸枣仁、知母、茯苓等配伍而成，针对虚劳虚烦不得眠证型。临床需在医生指导下，结合潮热、心悸等伴随症状辨证使用。若失眠伴随长期头痛、胸闷，或自行用药后无改善，应及时就医明确证型，勿盲目照搬古方。

2.穴位按摩：

可选神门、内关、涌泉等穴位辅助调治。神门为心经原穴，能宁心安神；内关调节心气；涌泉引火归元。睡前以指腹按揉神门穴3至5分钟，力度以局部酸胀为度，长期坚持可助调整睡眠节律。若按摩后失眠持续加重，或伴随肢体麻木，需尽早就医排查病因。

3.茶饮调理：

可选用百合、莲子、桂圆等药食同源之品煮水。百合清心安神，莲子固摄心神，桂圆补益心脾。取百合10克、莲子10克、桂圆5克共煮15分钟，睡前温饮。脾胃虚寒者需咨询医生后饮用，若饮用后出现腹痛、反酸，应停服并及时就医。

4.作息调整：

遵循“日出而作，日入而息”规律，固定每日入睡与起床时间，睡前1小时远离电子屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境。若长期熬夜后调整作息出现入睡困难，勿过度焦虑，可逐步提前卧床时间。若调整2周后睡眠无改善，需就医评估睡眠障碍程度。

5.情志疏导：

失眠常与思虑过度相关，可通过冥想、听舒缓音乐疏解压力。冥想时专注呼吸节奏，排除杂念；音乐可选古筝、二胡等舒缓曲目。若因情志刺激突发失眠且持续多日，情绪低落难以缓解，需及时寻求心理科或中医科帮助，警惕情志类疾病引发顽固性失眠。

日常要避免睡前饱食、饮用浓茶咖啡，适度进行太极拳、八段锦等温和运动增强体质，运动安排在白天为宜。若失眠持续超2周且影响正常生活，或伴随头痛、心悸、盗汗等异常，务必及时就医，明确是器质性病变还是功能性失调，再针对性调治，切勿盲目自治延误病情。