一般情况下，长期吃鱼油的好处主要包括降低心血管疾病风险、提高大脑功能、改善关节健康、促进皮肤健康、减轻焦虑和抑郁。其坏处主要包括营养素缺乏、肝脏损害、免疫系统抑制、出血倾向增加。

一、好处：

1、降低心血管疾病风险：鱼油中的EPA和DHA等不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，防止血管阻塞，从而降低心血管疾病的风险。

2、提高大脑功能：鱼油中的DHA是大脑神经细胞中必需的成分，有助于提高思维、学习和记忆能力，对预防老年痴呆等神经系统疾病有一定作用。

3、改善关节健康：鱼油中的不饱和脂肪酸可以减轻关节炎等疾病的症状，缓解关节疼痛和肿胀，促进关节健康。

4、促进皮肤健康：鱼油中的营养成分有助于维持皮肤的水分和弹性，减少皱纹和干燥现象，使皮肤更加光滑细腻。

5、减轻焦虑和抑郁：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于调节神经系统功能，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。

二、坏处：

1、营养素缺乏：长期大量摄入鱼油可能导致维生素A、D等脂溶性维生素以及Omega-3脂肪酸摄入过量，引起中毒症状，如头痛、恶心呕吐等。

2、肝脏损害：鱼油中的不饱和脂肪酸需要通过肝脏代谢，长期过量摄入会加重肝脏负担，可能导致肝细胞损伤，出现乏力、食欲减退等症状，严重时可能引发肝硬化或肝功能衰竭。

3、免疫系统抑制：鱼油中的某些成分可能具有调节免疫系统的作用，长期摄入可能对机体的免疫应答产生一定的抑制作用，降低身体对抗感染和疾病的能力。

4、出血倾向增加：鱼油可以降低血液的凝固能力，影响正常的止血过程，使个体更容易出现出血现象。若未及时处理，可能导致长时间流血不止，严重者甚至会出现贫血等问题。

同时，保持均衡的饮食和适当的运动也是维护健康的重要措施。如有任何疑虑，建议及时就医。