一般来说，胀气可以吃开胃的食物，比如苹果、山楂、橙子、菠萝、木瓜等，也可以吃健脾养胃的食物，比如山药、薏米、大枣、小米等，还可以吃一些粥类，比如小米粥、山楂麦芽粥、燕麦粥等，还可以吃蜂蜜、莲藕、猕猴桃、白萝卜等食物，改善胀气效果是比较好的。此外，如果胀气的症状比较严重，还可以在医生的指导下服用多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗，在服药期间，避免擅自停药，以免影响治疗的效果。

平时也要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，饮食以清淡、易消化为主，避免吃油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当进行运动，增强自身体质，提高免疫力和抵抗力。