很多人会出现腰膝酸软、水肿、夜尿频繁、头晕乏力、蛋白尿等表现。若发现这些异常持续或加重，需及时就医检查，明确病因后针对性干预。

1、腰膝酸软：

中医层面，肾虚易引发腰部与膝盖部位的酸软无力感，活动后往往加重，休息后虽能稍有缓解却难以彻底消除；肾炎引发的腰膝不适，多伴随肾脏区域隐隐作痛，炎症刺激周围组织时，酸痛感会更为明显，且随病情进展可能持续存在，影响日常活动。

2、水肿：

肾炎导致的水肿常从眼睑、颜面处开始，晨起时症状尤为显著，随活动会逐渐蔓延至下肢甚至全身，根源是肾脏代谢水液功能受损，水钠潴留于体内；肾虚引发的水肿多体现为下肢轻度浮肿，劳累后症状加重，休息后有所减轻，与肾脏对水液的蒸腾气化能力减弱有关，水肿程度相对更为缓和。

3、夜尿频繁：

肾虚者因肾气不固，夜间肾脏固摄尿液的能力下降，会频繁起夜排尿，往往尿量不多但次数明显增加；肾炎患者若出现夜尿增多，多是肾脏滤过与重吸收功能紊乱，肾小管无法正常浓缩尿液，致使夜间尿液生成量增多，严重时每晚起夜可达数次甚至十余次，干扰睡眠与生活。

4、头晕乏力：

肾虚引发的头晕常伴随耳鸣、记忆力减退等表现，源于肾精不足无法充分充养脑髓；身体也因元气亏虚而长期处于乏力状态，活动后疲惫感会显著加剧。肾炎患者的乏力则是肾脏病变后代谢废物堆积、营养物质流失所致，头晕还和血压波动（如肾性高血压）、贫血（促红细胞生成素分泌减少）等因素相关，可能伴随面色苍白等情况。

5、蛋白尿：

这是肾炎的典型症状之一，肾脏滤过膜受损后，蛋白质漏出到尿液中，会使尿液出现泡沫且久不消散；肾虚一般较少直接引发蛋白尿，但若肾虚长期未得到调理，影响肾脏整体功能，发展到一定阶段也可能伴随微量蛋白漏出，不过相较肾炎，其蛋白尿程度通常更轻。

日常要养成规律作息，避免熬夜伤肾；适度进行散步、太极拳等运动增强体质；饮食减少盐、油摄入，合理控制高蛋白食物摄取；注意保暖预防感冒，减轻肾脏负担。出现疑似症状勿拖延，早检查早干预对健康至关重要。