背部酸痛的原因很多，常见于劳累过劳造成的肌肉损伤，疲劳痉挛。疲劳不正的脊柱姿势可能会引起背痛，也可能是由于器官或其他原因如阑尾炎引起的反射性疼痛，还有颈椎问题也会引起背痛。适当的锻炼更有利于肌肉的恢复，尽快缓解疼痛。很多人在痛苦后选择完全不运动，这是一种消极怠工。积极的休息就是做适当的运动，适当地活动胳膊和胸部，每天做跳操或散散步都可以，这样可以更好地帮助消除乳酸，促进血液循环，加速肌肉恢复。也可以采用针灸、按摩、拔罐等理疗方法来缓解背部不适。许多人不能区分肌肉拉伤和肌肉酸痛的不同——肌肉酸痛随着锻炼时间的延长而逐渐加重，而肌肉和韧带拉伤，则是因为一次受伤的动作突然出现。两者可通过牵拉来判断：肌肉酸痛可通过牵拉来缓解，运动损伤可因牵拉而加重疼痛。建议到医院检查治疗，以免延误病情，引起其它疾病。平常注意休息，避免过度劳累。