1月龄宝宝鼻子呼哧呼哧，可采取热敷、生理盐水滴鼻、调整睡姿、增加室内湿度、及时清理鼻腔等方法。

1. 热敷：

用温热的湿毛巾敷在宝宝鼻根部，能缓解鼻腔黏膜肿胀，减轻鼻塞，改善鼻子呼哧呼哧的情况。

2. 生理盐水滴鼻：

在医生指导下使用儿童专用生理盐水滴鼻，可软化鼻痂，稀释鼻腔分泌物，有助于排出，保持鼻腔通畅。

3. 调整睡姿：

可适当垫高宝宝头部，有助于减轻鼻塞症状，缓解呼吸不畅。

4. 增加室内湿度：

将室内湿度保持在50%-60%，可使用加湿器，湿润的空气能减少鼻腔分泌物干结，减轻鼻塞。

5. 及时清理鼻腔：

若宝宝鼻腔内有分泌物，可用婴儿专用棉签蘸取少量生理盐水，轻轻清理鼻腔。

若宝宝鼻子呼哧呼哧症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他异常症状，应及时就医。日常注意保持室内空气清新，避免宝宝接触过敏原，按需喂养，保证充足睡眠。