减少头发出油，需要正确选择洗发液，日常要清淡饮食，若情况严重，可用药治疗，具体如下：

1、正确选择洗发液：患者可以使用成分中有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发液，有利于减少油脂的分泌，经常梳头发并按摩头皮，不要频繁染发或烫发。

2、清淡饮食：患者日常要多吃水果和蔬菜，如橙子、柚子、苹果、番茄、白菜等，少吃油炸食品，避免食用辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒等，多喝水。

3、用药治疗：如果患者头发出油比较严重，可能与脂溢性皮炎有关，头皮处会有黄色或暗红色斑片和丘疹，伴有瘙痒感，建议在医生指导下涂抹他克莫司软膏、曲咪新乳膏、曲安奈德益康唑乳膏等药物进行治疗。

除此之外，患者要勤洗头，规律作息，避免熬夜，适度运动，保持良好心情。