一般情况下正常人体一天需要喝2500ml的水，夏季可能比冬季需要喝更多的水。平时多喝水可以促进身体的新陈代谢，对身体健康有好处。

　　适度饮水就可以了，也不一定需要多喝水，饮水有很多益处，能够 加速机体水的循环，促进代谢废物的排泄，另外能够 稀释尿液，减少结石的形成，在人生病的时候，饮水还可以促进，病毒和细菌的排泄，孕妇需要多注意，饮水的时候水温不要太高，以免烫伤，水温也不要太低，不利于身体健康。

　　睡前也可以喝半杯水，是一个比较好的习惯，可以稀释血液浓度，降低血液的粘稠度，对有心血管疾病的人有一定好处，降低血栓的风险，另外，建议早睡早起，注意锻炼身体，提高身体的免疫力，多吃一些新鲜蔬菜水果，对人的身体健康有较大的好处。