得了焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调节等方法改善。焦虑症是一种常见的心理疾病，及时有效的治疗对恢复健康至关重要。

1、心理治疗：

包括认知行为疗法、放松训练等。认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑症状。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可缓解身体的紧张感，使身心得到放松。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用抗焦虑药物如劳拉西泮、丁螺环酮等，也可使用具有抗焦虑作用的抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀等。药物能有效缓解焦虑情绪，改善睡眠等症状，但需严格遵医嘱用药，注意药物的副作用。

3、物理治疗：

如重复经颅磁刺激治疗，通过改变大脑皮质神经细胞的动作电位，影响脑内代谢和神经电活动，从而改善焦虑症状。

4、运动疗法：

适度的有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等，能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑。运动还可增强身体素质，提高抗压能力。

5、饮食调节：

多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、香蕉等，有助于稳定神经系统，缓解焦虑。避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。

日常要注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累和压力过大。学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。若焦虑症状持续不缓解或加重，应及时就医，调整治疗方案。