调理脾胃的根本是合理的饮食，一定要做到按时吃饭，不能暴饮暴食，少吃多餐，少吃辛辣、寒冷、油腻、刺激、不易消化的食物，避免加重胃肠道负担，引起肠胃不适。建议多吃容易消化的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，不但能促进肠道的蠕动，还能有效清理肠道，避免毒素的堆积。多饮温开水还能保持肠道有充分的水分。早晚要多喝粥，如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥、芝麻粥，疙瘩汤等流食;猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，羊肉对于养胃也是比较见效的食物，特别是中医当中有一道比较著名的药方叫生姜羊肉汤，用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉喝汤，具有暖胃的功效，鹅肉甘平咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效;

　　饮食以细嚼慢咽为原则，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变细，以减轻胃肠的负担，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液越多，对胃黏膜的保护作用会更好。