出现孕吐的情况，可以通过改善饮食习惯，转移注意力，适度运动等方式，进行缓解，具体如下：

1、改善饮食习惯：出现孕吐一般与人绒毛膜促性腺激素水平较高有关，是一种正常的生理反应，孕妇可以适当吃些橙子、柚子、苹果等水果缓解，避免冷饮，避免暴饮暴食，可以分次少量进食。

2、转移注意力：孕妇日常可以适当听音乐或看书，放松心情，转移注意力，不要太焦虑，一般孕期第12周后，孕吐反应会逐渐减轻。

3、适度运动：一般在孕期第6周左右，会出现孕吐反应，适当锻炼身体可以增强自身体质，进行缓解，日常可以散步、练习瑜伽等，促进新陈代谢。

除此之外，孕妇还应规律作息，保证充足的睡眠，做好定期检查，如果孕吐反应比较严重，建议选择正规医院进行治疗。