要想排除体内的湿气，主要从以下几个方面来进行：第一、平时在饮食上可以多吃些苋菜、扁豆、冬瓜等食物，对于排湿气也是有一定帮助的。在日常生活中，应该要养成良好的作息习惯，中午可以适当睡午觉;同时也可以多做些运动来锻炼自己的身体，从而提高自己的体质等。第三、选择正规医院进行物理治疗，比如拔罐、艾灸、针灸等等。通过刺激人体相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的目的。第三、使用中医内治法，使用白术，茯苓，五指毛桃或者黄芪，薏苡仁，参苓白术散等调理。

　　湿气重对人体的危害很大，湿气为百病之源，可以能诱发很多疾病，比如肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛，还有皮肤病，像湿疹、荨麻疹等。湿气重会导致妇科炎症不容易愈合，特别像慢性的盆腔炎、阴道炎等，还会诱发人体出现肿瘤，危害非常大，因此需要足够重视。